Умиротворенность. Звучит красиво, не так ли?
Поскольку 2020 год не сдается, поскольку он приближается к концу, безмятежность может показаться ничем иным, как недосягаемой несбыточной мечтой — как в нашей собственной жизни, так и в мире в целом. Трудно расслабиться и сосредоточиться на настоящем, когда так много неопределенности даже в ближайшем будущем. Однако в такие времена воспитание осознанности и безмятежности, пожалуй, является одной из самых важных вещей, которые мы можем сделать.
Поскольку вокруг нас так много хаоса, который находится вне нашего контроля, особенно важно сосредоточиться на тех областях, где мы можем оказать наиболее положительное влияние. Как всегда, одно из самых непосредственных мест, где мы можем добиться наибольшего успеха, — это лучше заботиться о себе. Точнее говоря, взращивание нашего собственного психического здоровья — нашего собственного спокойствия — это очень стоящее усилие.
При обсуждении психического здоровья может возникнуть соблазн поговорить о негативных симптомах определенного состояния, например о том, как стресс, тревога или усталость усугубляют проблемы с психическим здоровьем. Мы редко говорим об улучшении психического здоровья строго в положительном ключе, не сравнивая его с существующим негативом. Что-то должно быть не так, чтобы мы могли это «исправить».
Это не просто результат нашей культуры: это также встроено в нашу психиатрию и лечение. В DSM-5, справочнике по диагностике психических расстройств, огромное количество описаний расстройств заканчиваются фразой «…и мешают повседневной жизни». Что, если все в порядке? Или, если что-то не так, что, если это не настолько плохо, чтобы существенно мешать вашей повседневной жизни?
Может быть трудно помнить, что психическое здоровье — это не выключатель. Это градиент, и даже когда вы не страдаете, у вас всегда есть возможность сделать что-то лучше для себя.
Это одна из вещей, с которой флоатинг справляется лучше всего. Это улучшает ваше психическое здоровье и чувство личного удовлетворения. Это улучшает ваше спокойствие.
Теперь, когда мы говорим о безмятежности, у вас, вероятно, возникает какой-то мысленный образ медитации, расслабления или «Светлячка» Джосса Уидона. Все абсолютно верно, но на самом деле мы сосредоточимся здесь только на первых двух. В дополнение к своему культурному значению безмятежность — это фактический научный термин. Это то, что психологи измеряют вместе с другими маркерами психического здоровья — по сути, он измеряет, насколько хорошо мы практикуем присутствие, насколько мы готовы предложить прощение, а также насколько мы довольны собой, несмотря на негатив в нашей жизни.
Спокойствие также оказалось одним из многих факторов психического здоровья, которые изучались в недавних исследованиях флоатинга. В 2018 году доктор Джастин Файнштейн и его команда из LIBR смогли продемонстрировать влияние одного 60-минутного плавания на спокойствие, и мы не думаем, что преувеличиваем, говоря, что результаты были впечатляющими:
У встревоженных участников уровень спокойствия резко возрос после флоатинга, превысив даже базовый уровень для нетревожных участников. Тем не менее, у нетревожного населения уровень безмятежности по-прежнему значительно возрастал, что очень хорошо иллюстрирует представление о психическом здоровье как о градиенте.
Возможно, еще более впечатляюще то, что когда мы смотрим на данные всех 50 участников исследования, каждый из них видел увеличение спокойствия после флоатинга. Почти ¼ участников максимально увеличили вес после размещения. График данных всех участников показывает, насколько это впечатляет. Красная полоса показывает, насколько безмятежно они себя чувствовали перед сеансом флоатинга, а синяя показывает (часто весьма резкое) улучшение.
Вы можете увидеть презентацию полных результатов этого исследования здесь и прочитать саму исследовательскую статью здесь. Безмятежность была лишь одной из многих изученных вещей, и такое же влияние проявляется в уменьшении таких вещей, как беспокойство и мышечное напряжение, при одновременном повышении уровня расслабления и энергии.
В качестве небольшого тизера вот диаграмма, показывающая отрицательные и положительные черты психического здоровья, на которые влияет один поплавок:
Этот год и этот праздничный сезон могут быть безумными, но мы, люди, переживающие его, можем решить оказать влияние там, где можем: в заботе о себе. Будь то медитация, физические упражнения, сидение у костра, потягивание горячего шоколада или (как мы спешим поощрять) прыжки в флоат-камеру.
Спокойствие не так далеко, как вы думаете, но оно требует, чтобы вы подготовили почву для него, выделив время для себя.
Найти информацию про интерьер и дизайн вы сможете на сайте https://pro-dachnikov.com/.
