Головные боли распространены, но у некоторых людей головные боли возникают чаще, чем у других. Если головные боли частые, длительные и/или сильные, важно как можно скорее обратиться к врачу.
Давайте посмотрим, почему у одних людей голова болит чаще, чем у других.
1. Стресс и тревога
Если у вас болит голова чаще, чем вам хотелось бы, возможно, пришло время взглянуть на уровень стресса и беспокойства.
По данным Национального фонда головной боли, стресс и тревога являются распространенными причинами головной боли. По данным клиники Майо, стресс определяется как «напряжение, возникающее в результате невозможности удовлетворить требования или ожидания».
Легко понять, как это может вызвать головную боль. Если вы чем-то обеспокоены и не можете оправдать свои собственные ожидания, ваше тело начнет посылать болевые сигналы, чтобы сказать вам, что что-то нужно изменить.
Ключ в том, чтобы определить, что вызывает ваш стресс, а затем выяснить, как его уменьшить, чтобы он не возвращался снова и снова.
2. Напряжение глаз
Одной из основных причин головной боли является напряжение глаз. Если вы смотрите на экран компьютера или даже просто используете смартфон в течение всего дня, ваши глаза могут устать и напрячься.
Напряжение глаз может возникнуть из-за того, что вы слишком долго смотрите на что-то, например, на экран смартфона или компьютера. Это заставляет ваши глаза уставать и напрягаться, что также известно как усталость глаз. Чем чаще вы это делаете, тем больше вероятность того, что у вас будут частые головные боли.
Вы можете подумать, что сидеть перед экраном безвредно, но на самом деле со временем это сказывается на вашем теле. Если вы не будете время от времени делать перерывы, глядя на экран в течение нескольких часов, это может привести к головным болям и утомлению глаз!
Пройдите обследование глаз, а затем выберите очки или контактные линзы, как это предписано врачом. Погуглите «магазин очков рядом со мной» и найдите ближайший магазин, чтобы заказать очки для себя. Вы найдете множество стилей рамок на выбор. Убедитесь, что очки идеально подходят вам, чтобы вы могли носить их все время.
3. Лихорадка
Если вы постоянно испытываете головные боли, возможно, у вас жар.
Головные боли являются одним из наиболее распространенных побочных эффектов лихорадки и могут быть вызваны несколькими причинами. Одним из них является обезвоживание. Когда ваше тело работает при высокой температуре, оно будет выделять больше воды, чем обычно, а это означает, что ваше тело теряет больше жидкости, чем обычно. Если вы не пополняете эту жидкость достаточным количеством воды или спортивных напитков, вы рискуете обезвоживаться.
4. Недостаток сна
Национальные институты здравоохранения сообщают, что от 7 до 19 процентов взрослого населения США недосыпают. Недостаток сна может привести к головным болям. Если у вас регулярно болит голова, это может быть связано с тем, что вы не высыпаетесь.
Взрослым требуется около семи часов сна каждую ночь. К сожалению, большинство людей спят всего около шести часов в сутки, что составляет менее половины того, что нам нужно для оптимального здоровья.
Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает слишком много гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
Эти гормоны могут сужать кровеносные сосуды в головном мозге и затруднять ток крови через них. Это может вызвать головную боль.
Гарвардская школа общественного здравоохранения также сообщает, что недостаток сна приводит к диабету. Это, в свою очередь, делает ваше тело обезвоженным. Это обезвоживание также может привести к головным болям.
5. Неправильное питание и питье
Неправильное питание и питье могут вызвать головную боль, потому что обезвоживание может вызвать мигрень. Недостаток воды означает, что ваше тело будет обезвожено, что может увеличить риск головных болей.
Чтобы избежать обезвоживания, убедитесь, что вы выпиваете не менее восьми стаканов воды каждый день. Вы также должны есть достаточно пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вам не нужно постоянно есть большими порциями, но убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно калорий и питательных веществ, чтобы ваше тело не истощалось.
Пустой взгляд арт в картинках на сайте chillywilly.club.
