Известно, что утренний бег очень полезен не только для поддержания формы, но и для того, чтобы помочь вам начать свой день расслабленным и счастливым. Это один из лучших способов начать день с пользой для здоровья.
Бег по утрам также дает вам возможность подумать и правильно спланировать свой день, что поможет вам организовать свой день.
Несмотря на то, что утренний бег очень полезен, большинству людей он кажется сложным. Иногда рано вставать на пробежку бывает очень утомительно и тяжело. В этом случае вам понадобится мотивация для пробежки по утрам.
В этой статье вы узнаете несколько эффективных советов, как заставить себя бегать по утрам.
Как мотивировать себя бегать по утрам
Как мотивировать себя бегать по утрам
Медицинские исследования показали, что утренняя пробежка может повысить ваш метаболизм, помогая вашему телу сжигать калории в течение дня и улучшая сон. Это также улучшило ваше психическое здоровье, тем самым повысив производительность в течение дня. Вот несколько способов мотивировать себя бегать по утрам.
1. Подготовьте свой разум
Ваша шахта — это центр и трамплин, где рождаются ваши действия. Первое, что нужно сделать, чтобы мотивировать себя на пробежку по утрам, — это подготовиться к ней мысленно.
Как вы готовите свой разум к этому? Накормите свой разум полезными преимуществами и причинами, почему вы должны бегать трусцой. Не останавливайтесь только на этом. Идите вперед и закажите комплект для бега, состоящий из одежды для бега, компрессионных носков и обуви (кроссовки).
Покупка комплекта для бега подготавливает ваш разум к бегу трусцой.
2. Поставьте цель в фитнесе
Когда у вас есть фиксированная цель, вы будете мотивированы на достижение этой цели. Сколько килограммов вы хотите сбросить к концу месяца? Подобная цель в фитнесе поддерживает постоянство и мотивирует вас ежедневно выходить на улицу.
3. Высыпайтесь
Если вы должны бегать по утрам, вы должны обеспечить достаточный сон. Не ложитесь спать в 1 или 2 часа ночи; рассчитывайте проснуться в 5:30 утра или в 6:30, чтобы пробежаться. Очевидно, вы почувствуете себя слишком уставшим, чтобы подняться и пошевелиться. Убедитесь, что вы спите не менее семи часов. Таким образом, ваше тело полностью отдохнет, и вы проснетесь, чувствуя себя сильным и подвижным, а не слабым.
4. Запишитесь в фитнес-группу
Один из лучших способов мотивировать себя на пробежку по утрам — присоединиться к группе. Найдите в районе беговую группу и присоединитесь к ней. Видя, как другие бегают трусцой и достигают своей цели в фитнесе, вы будете мотивированы делать то же самое.
5. Найдите ответственного партнера
Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужен кто-то, кто будет мотивировать вас на пробежку по утрам, вам нужно найти ответственного партнера. Собери кого-нибудь по соседству. Это может быть член вашей семьи, друг или сосед. Они могут помочь разбудить вас и бегать с вами по утрам. Кроме того, у вас может быть фитнес-партнер, который будет бегать с вами.
6. Разогрейте тело
Когда вы просыпаетесь утром, вы можете чувствовать себя немного уставшим, и все ваши мышцы напряглись. Чтобы мотивировать себя на утреннюю пробежку, необходимо несколько минут разогревать тело. Ничего серьезного быть не должно. Это может быть ходьба по комнате, прыжки или прыжки. Это может быть всего пять минут. После чего быстро одеваетесь и выходите на улицу. Кроме того, разминка перед выходом на пробежку помогает свести к минимуму возможные травмы.
Найти фото Торт черного цвета можно на сайте balthazar.club.
