[ad_1]
Развитие внимательного отношения к своему телу — это мощный шаг в уходе за собой, который может улучшить вашу жизнь. Ваше тело говорит с вами, предупреждая вас, когда что-то выходит из равновесия. Когда вы научитесь слышать эти более тихие сигналы бедствия, вы сможете быстрее заметить, что вам необходимо внести изменения для поддержания своего здоровья и благополучия. Это требует повышения вашей чувствительности к сообщениям вашего тела, ощущения меньших симптомов, прежде чем они станут полномасштабными. Хотя симптомы со стороны тела могут показаться относительно незначительными, помните, что термостат включается, пока вы не обратите внимания!
Предупреждающие знаки, которые ваше тело посылает, когда оно выходит из равновесия
- Как у вас уровень энергии? Вы хронически устали?
- У вас бессонница или беспокойство?
- Ваш разум гоняется, ваше дыхание частое и поверхностное?
- Ваши мышцы напряжены, ваша челюсть сжата?
- Вы чувствуете себя не в своей тарелке, оцепенением, беззащитностью, беззащитностью, раздражительностью?
- У вас есть необъяснимые симптомы?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, стоит взглянуть на свой образ жизни, уровень стресса и методы ухода за собой. Сколько упражнений и движений вы делаете ежедневно? Ты высыпаешься? Вы уделяете время глубокому расслаблению? Ваши пищевые привычки здоровы? Ваши отношения и ситуации, в которых вы находитесь, подпитывают или истощают? У вас есть время побыть одному и достаточно места для подзарядки? Проводите время на природе? Как справляться со сложными эмоциями здоровым способом? Вы получаете достаточно прикосновений?
Часто мы употребляем кофеин, нездоровую пищу, алкоголь или наркотики, чтобы обойти обратную связь с нашим телом. Важно заново приучить себя не преодолевать дискомфорт отрицанием. Выйдите из головы и погрузитесь в чувственное осознание, рекомендует доктор Джудит Орлофф, чтобы вы могли почувствовать, что происходит в вашем теле, и открыться интуиции о том, что не работает в вашей жизни, а также о новых направлениях, которые лучше поддерживают ваше благополучие.
Работа с телом в Центре массажной терапии Пало-Альто дает вам ценный тихий перерыв, чтобы настроиться на свое тело через чувственное осознание. А терапевтическое прикосновение обеспечивает глубокое расслабление, необходимое для восстановления баланса и поддержки заживления. Сделайте это важным компонентом вашего ухода за собой!
(адаптировано из книги доктора Джудит Орлофф Руководство по интуитивному исцелению)
[ad_2]
