[ad_1]
Мы предлагаем эту простую практику, чтобы помочь вам обрести спокойствие, исходящее от расслабления ума и тела. Для начала лягте на диван или пол, накрыв одеялом, чтобы вам было тепло и комфортно. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов с длинными выдохами, затем:
• Представьте, что осознание золотого света втекает в ваше тело, как если бы вы наполняли стакан воды. Позвольте ему окунуть ваше существо в умиротворение и заметить, как реагируют мышцы и кости.
• Закройте глаза и осматривайте свое тело по частям. Начните с пальцев ног и поднимитесь к ногам, позвоночнику и плечам. Затем поднимите руки, руки, плечи, шею и голову. Глубоко дышите, просматривая каждую область, спокойно дыша и снимая любое напряжение, которое вы чувствуете с каждым выдохом.
• Наблюдайте за потоком мыслей, движущихся в вашем уме, и представьте их как облака, движущиеся по небу без привязанности.
• Положите одну руку на бьющееся сердце. Установите свое осознание в этот ритм, а затем углубите внимание в свое эмоциональное сердце. Можете ли вы назвать то, что вы там найдете?
• Теперь обратите внимание на свои чувства, свое дыхание и ощущение своего жидкого живого тела. Отдыхайте в этом обширном осознавании и знайте, что вы питаетесь живым текучим сознанием.
Терапевтическое прикосновение — один из наиболее эффективных способов успокоить нервную систему, помочь удалить химические вещества, связанные со стрессом, и разблокировать поток энергии через тело. Ритмичные удары и давление на мышцы, ткани и органы помогают стимулировать кровеносную и лимфатическую системы кровообращения, которые доставляют питательные вещества в клетки и устраняют патогены, отходы и токсины. Регулярные занятия телом в Центре массажной терапии Пало-Альто помогут вам обрести спокойствие и энергию, а также поддержат ваше здоровье и благополучие. Мы здесь и ждем, чтобы помочь вам ощутить жизнь более полно!
[ad_2]
