Точно так же, как тело сильно меняется на ранних стадиях жизни, оно претерпевает множество изменений и на более поздних стадиях жизни. Понимая, какие изменения происходят естественным образом с возрастом, а какие нет, вы сможете помочь уменьшить и замедлить их развитие и прогресс, обнаруживая и устраняя любые физические проблемы, которые могут иметь какую-то другую, не связанную с этим причину.
1. Ваше сердце должно работать усерднее
Ваши артерии и кровеносные сосуды напрягаются, заставляя сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь. В результате у вас могут развиться проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление.
Чтобы бороться с этим, оставайтесь активными. Бегайте, плавайте или просто ходите, если это все, что вы можете делать. Даже небольшое количество упражнений каждый день может помочь снизить артериальное давление. Кроме того, ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Держите стресс под контролем. Достаточный регулярный сон — от семи до восьми часов — каждую ночь может помочь вашему сердцу и кровеносным сосудам восстановиться и зажить.
2. Ваша кожа меняется
Ваша кожа производит меньше натурального масла и, следовательно, становится менее эластичной и кажется более сухой, чем раньше. Вы можете найти помощь в этом, используя средства для сухой кожи и истончения волос, чтобы дополнить и заменить эти натуральные масла.
Вы также меньше потеете и теряете часть подкожной жировой ткани (или той, что находится под кожей). Это также может сделать вашу кожу более тонкой.
Кроме того, вы можете заметить пигментные пятна, кожные бородавки (или небольшие кожные новообразования) и морщины. Часто проверяйте свою кожу и немедленно сообщите своему врачу, если заметите какие-либо изменения, такие как родинки. Курение также может вызвать появление морщин, так что это еще одна причина бросить курить, если вы все еще курите.
См. также 5 преимуществ чистой рабочей среды для здоровья
Чтобы бороться с этим, купайтесь и принимайте душ в теплой, а не горячей воде, так как горячая вода сушит кожу. Выходя на улицу, обязательно надевайте защитную одежду и солнцезащитный крем.
3. Некоторые из ваших чувств снижаются
Ваше зрение может ухудшиться. У вас могут возникнуть трудности с фокусировкой на близлежащих объектах, включая текст, что потребует от вас носить очки для чтения. Вам также может быть трудно приспособиться к быстрым изменениям освещения и, возможно, увидеть больше бликов.
Ваш слух также может ослабнуть. Вам может быть трудно поддерживать разговор в оживленном или людном месте, или вы можете плохо слышать определенные (обычно высокие) частоты.
Чтобы бороться с этим, регулярно проверяйте слух и зрение. Когда вы выходите на улицу, защищайте глаза солнцезащитными очками. Когда вы находитесь рядом с громкими звуками, наденьте затычки для ушей.
4. Ваши зубы и десны разные
Вы можете обнаружить, что ваши десны выглядят так, как будто они отрываются от ваших зубов.
Некоторые лекарства, которые вам, возможно, придется начать принимать с возрастом, могут вызвать ощущение сухости во рту. Это, в свою очередь, может увеличить риск инфекций десен и кариеса.
Лучший способ бороться с этим и помочь предотвратить потерю зубов и заболевания десен — чистить зубы дважды и использовать зубную нить не реже одного раза в день, чтобы удалить остатки пищи и налет между зубами. Также важно не отставать от регулярной чистки зубов и профилактических осмотров.
5. Ваши кости становятся более хрупкими, а суставы жесткими.
Ваши кости начнут ослабевать, становясь более хрупкими и менее плотными. В результате увеличивается риск перелома. Ваши спинные диски могут уменьшиться, из-за чего вы будете выглядеть так, как будто вы становитесь ниже.
См. также Как физиотерапия помогает при болях в бедре
Кроме того, хрящи и жидкость, окружающая сустав, со временем изнашиваются и уменьшаются в размерах, в результате чего ваши суставы становятся более жесткими. У некоторых даже развивается артрит из-за разрушения суставной ткани.
Для борьбы с ломкостью костей и тугоподвижностью суставов убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточное количество витамина D и кальция. Витамин D помогает организму усваивать кальций.
Хорошие диетические источники кальция включают миндаль, молочные продукты и овощи, такие как капуста и брокколи; хорошими пищевыми источниками витамина D являются яичные желтки, сардины, тунец и обогащенные продукты, такие как молоко и злаки.
6. У вас меньше контроля над мочевым пузырем и кишечником
Ваш мочевой пузырь может чувствовать себя слабее и труднее контролировать. Недержание мочи у пожилых людей встречается не у всех, но примерно у 10% людей в возрасте 65 лет и старше.
Ваш стул может быть не таким регулярным, как раньше. Это может быть связано с заболеванием, таким как диабет, или некоторыми лекарствами, которые вызывают запор в качестве общего побочного эффекта, например, лечение депрессии, болезни Паркинсона, судорог и артериального давления. Другими распространенными источниками запоров у стареющего населения являются наркотическая боль и добавки железа.
7. Ваша сексуальная жизнь меняется
Если вы женщина, ткани вашего влагалища теряют эластичность, становятся тоньше и суше. Это может уменьшить удовольствие от секса. Ваша грудь может казаться меньше и не такой полной, поскольку она теряет жир и ткани.
Найти красивое фото Девушка с черными волосами можно на сайте kartinkin.net.
