[ad_1]
Многие привычки, поддерживающие хорошее физическое здоровье, также поддерживают психическое и эмоциональное благополучие. Благодаря широкому спектру преимуществ эти простые советы по уходу за собой могут помочь вам меньше нервничать, поднять настроение и повысить устойчивость.
Двигай телом, чтобы поднять себе настроение ~ Помимо поддержки физического здоровья, упражнения могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства, иногда так же эффективно, как лекарства, и без побочных эффектов. Это также может уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
Научитесь свидетельствовать ~ Практики медитации и осознанности могут помочь вам развить способность наблюдать за сложными мыслями и эмоциональными состояниями, не отождествляя себя с ними и не увлекаясь ими. В сети есть множество ресурсов. Mindful.org — хорошее место для начала.
Отключить для подзарядки ~ Вашему телефону нужно время для перезарядки, как и вашему мозгу. Отключайтесь от цифрового шума на некоторое время каждый день. Перед сном особенно хорошее время. Это может помочь вам очистить свой разум, укротить стресс и улучшить сон.
Высыпайтесь и придерживайтесь режима ~ Недостаток сна влияет на ваше настроение, остроту ума, способность концентрироваться и память. В целом рекомендуется 7-8 часов сна. Для здорового образа жизни ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Найди свои слова и протяни руку ~ Будьте честны со своими близкими, если вам тяжело. Попросите вашего партнера или близкого друга просто выслушать, не давая советов, пока вы делитесь тем, что вызывает у вас затруднения. Плачь, когда нужно. Это снимает напряжение и застрявшую энергию. Если вы боретесь с депрессией или тревогой, еще важнее обратиться к профессионалу. Вы не одиноки, и есть ресурсы, которые могут помочь.
Оставаться на связи ~ Связь с другими жизненно важна для физического и эмоционального благополучия. Когда вы не можете видеть людей лично, оставайтесь рядом с семьей, друзьями и сообществами с помощью звонков и онлайн-общения. Отправка открытки или заботливого рукописного письма по почте может скрасить чей-то день!
Получите заботливое прикосновение ~ Людям нужно заботливое прикосновение. Это необходимо для здоровья и благополучия. Если вы не получаете достаточного количества, попробуйте заняться самомассажем, растиранием плеч или ступней или займитесь профессиональным массажем тела.
Лучшие средства для обслуживания паркета вы можете найти на https://p-parquet.ru/.
[ad_2]
