Практикуйте доброту для лучшего здоровья

Доброта делает наши сердца более здоровыми. Он также укрепляет нашу иммунную систему, уменьшает боли, делает нас счастливее и повышает энергию и силы у пожилых людей. Добрые действия часто сопровождаются эмоциональной теплотой, которая вырабатывает окситоцин в мозгу и по всему телу. Это химическое вещество отвечает за создание чувства благополучия и связи. В последнее время вызывает интерес его значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Окситоцин вызывает высвобождение оксида азота в кровеносных сосудах, который расширяет их, снижая кровяное давление. Таким образом, окситоцин известен как «кардиозащитный» гормон.

Доброта также замедляет старение. На биохимическом уровне старение — это сочетание многих факторов, но двумя виновниками, ускоряющими этот процесс, являются свободные радикалы и воспаление, которые могут возникнуть в результате нездорового образа жизни. Замечательные исследования показывают, что окситоцин снижает уровень свободных радикалов и воспаление в сердечно-сосудистой системе, замедляя тем самым старение. Свободные радикалы и воспаление также играют важную роль в сердечных заболеваниях. Так что доброта очень полезна для вашего сердца и для вашего здоровья в целом!

Одно исследование с помощью тибетской буддийской медитации любящей доброты показало, что доброта и сострадание действительно уменьшают воспаление в организме, скорее всего, из-за их воздействия на блуждающий нерв. Одна простая практика, которую вы можете выполнять для стимуляции блуждающего нерва и снижения частоты сердечных сокращений при одновременном снижении артериального давления, — это глубокое диафрагмальное дыхание с длинными медленными выдохами.

В Massage Therapy Center Palo Alto мы рекомендуем вам часто делать массаж. Заботливое прикосновение стимулирует выброс окситоцина. И когда ты используйте свое внимание, чтобы осознанно замедлить и увеличить продолжительность дыхания, пока вы работаете над, вы удваиваете преимущества тренировки с телом. Принесите доброту своему сердцу и нервной системе!