[ad_1]
Бурный рост исследований за последние два десятилетия показывает, что медитация осознанности может удивительным образом физически изменить мозг и тело. Исследования показывают, что это может сделать вас счастливее, менее напряженным и даже добрее к другим. Это может помочь вам изменить свои привычки в еде и может уменьшить хроническую боль, воспаление и симптомы заболеваний, связанных со стрессом, без приема лекарств. Он использовался для лечения зависимостей, повышения креативности и улучшения внимания. Даже лидеры, корпорации и школы ищут его преимущества.
Приобрести душевые кабины можно в магазине santexonline.com.ua.
Что такое внимательность?
Внимательное осознавание можно определить как внимание к переживаниям настоящего момента с открытостью, любопытством и готовностью быть с тем, что есть. Это отличное противоядие от стрессов современности. Он предлагает нам остановиться, вдохнуть, понаблюдать и соединиться со своим внутренним опытом. Это можно делать в сидячей практике, а также включать в повседневную деятельность.
В конце 1970-х годов Джон Кабат-Зинн впервые ввел медитацию осознанности в господствующую медицину в своих книгах и курсах по снижению стресса на основе осознанности. Сегодня они распространены в больницах и клиниках по всей стране.
Доктор Дэн Сигел, клинический профессор психиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и содиректор Исследовательского центра внимательности, за последние 30 лет объединил передовые исследования мозга и осознанности. Результаты показывают, что изменения в мозге можно наблюдать всего через восемь недель ежедневной практики осознанности — изменения, которые делают ум более здоровым благодаря интеграции мозга, повышают эмпатию и сострадание, способствуют самосознанию и приводят к большему чувству благополучия.
[ad_2]
