Однажды ты смотришь на себя в зеркало и решаешь, что ненавидишь то, что видишь. Пьянство стало проблемой до такой степени, что это повлияло на мои отношения и мое здоровье.
Моя диета была настолько скудной, что я набрал почти 30 фунтов нежелательного жира. Участилась изжога, болела поясница, часто чувствовалась вялость.
Мне не нравилась моя внешность, и я не чувствовала себя уверенно в своем теле.
Хуже всего то, что я больше не знал, кто я. Я потерял страсть и радость жизни. Я сразу понял, что мне нужно измениться.
Тише едешь, дальше будешь
Это был декабрь 2014 года. Я решил, что фитнес и здоровый образ жизни — это хороший путь.
Я тренировался, когда мне было двадцать, и помнил, как хорошо я себя от этого чувствовал.
Я начал формулировать план на основе исследования, которое я провел в Интернете. Я знал, что нельзя чрезмерно анализировать, потому что анализ часто приводит к параличу.
Первая тренировка, которую я сделал, была очень простой, состоящей из тренировок всего тела два раза в неделю. Я не поднимал слишком много и хотел снова прочувствовать движения.
Я также понял, что это был марафон, а не спринт. Я не потерял форму за одну ночь, поэтому я дал себе год, чтобы изменить свое тело.
Эти временные рамки позволили мне двигаться в своем собственном темпе. Я знал, что если буду спешить и давить слишком сильно, то в конечном итоге только обескуражусь и получу травму.
Это то, что заставило меня уйти в прошлом. И на этот раз я твердо решил, что сделаю это, несмотря ни на что!
Прогресс, а не совершенство
Поэтому я составил план и каждый день придерживался его, несмотря ни на что. Вдохновение часто переоценивают.
Если бы я сказал, что все было легко, я бы солгал. Иногда возникали ситуации, когда мне приходилось жонглировать своими тренировками и подгонять их под себя.
В других случаях у меня бы болела голова или я очень устал. Однако я всегда находил способ. Единственный раз, когда я пропустил тренировку, была одна неделя, когда родилась моя дочь, что вполне понятно. Я бы ни за что на свете не пропустил бы это.
Другим фактором, который действительно замедлял мой прогресс в прошлом, было мышление по принципу «все или ничего». Если я пропустил тренировку или нарушил диету, я хотел сдаться.
Теперь я научился быть неумолимым. Как люди, мы не совершенны, и вещи, которых мы не ожидаем, всегда случаются.
Если бы кто-то принес пончики на работу, я бы улыбнулась, насладилась бы одним или двумя и не корила бы себя за это. Важно то, что вы делаете большую часть времени.
Пресс делается на кухне
Я также знал, что одни упражнения не помогут. Если я действительно хотел изменить свое тело, мне нужно было изменить и образ жизни.
Сначала я много боролся с этим. Посмотрим правде в глаза: еда — одно из удовольствий в жизни.
Первое, что я сделал, это начал делать более здоровый выбор. Вместо пиццы, например, у меня был бы рис и курица.
Я начала учиться готовить и делать все как можно вкуснее. Я мариновала мясо, использовала специи и много готовила оптом, чтобы минимизировать время приготовления.
Обработанные продукты ушли в прошлое, и мне очень нравилась чистая еда. Я мог есть намного больше еды, не набирая вес.
Через шесть месяцев мне стало действительно комфортно с моим новым способом питания, и я был готов сделать следующий шаг. Именно тогда я начал отслеживать калории вместе с белками, углеводами и жирами.
Миссия выполнена!
Когда я впервые решил внести изменения, моей целью было весить 145 фунтов. На самом деле, я держал на холодильнике стикер, чтобы напоминать себе о своей цели всякий раз, когда я хотел смошенничать или впадал в уныние.
Он просто сказал: «Я хочу весить 145 фунтов!»
Поскольку я был так сосредоточен, я действительно достиг своей цели сразу после 6-месячной отметки. В конце концов я похудел со 163 фунтов до 140 фунтов и решил, что достаточно худой.
В общем, я похудела на 23 фунта! Я не только стал лучше выглядеть, но и чувствовал себя намного лучше.
У меня больше энергии, я меньше подвержен стрессу, у меня более позитивный настрой, и я лучше смотрю на жизнь в целом.
Дисциплина, которую дал мне фитнес, распространилась и на другие сферы моей жизни. Это было невероятное путешествие, и самое приятное, что оно только начинается.
Моя жена сказала, что гордится мной, и мои друзья начинают замечать мои результаты. Ко мне даже обращаются за советом!
Главная идея здесь заключается в том, что никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Я живое тому доказательство.
Ищите son mom на сайте egon.club.
