[ad_1]
Как массажисты, мы на собственном опыте сталкиваемся со стрессом в повседневной жизни наших клиентов. Будь то тяжелые внешние обстоятельства или негативное душевное состояние, разрушительное воздействие стресса на тело-разум сказывается на вашем здоровье, отношениях и удовольствии от жизни.
Практика благодарности — состояние благодарности — это простая техника, которая может рассеять стресс от негатива и неудовлетворенности, заменив его чувством принятия и признательности за то, что хорошо в вашей жизни. Многочисленные исследования показывают, что благодарные люди с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень счастья и более низкий уровень стресса и депрессии.
Ежедневная практика — ключ к успеху
Благодаря открытиям, сделанным за последние два десятилетия в отношении нейропластичности мозга, мы теперь знаем, что с помощью регулярной практики нового поведения мы генерируем и укрепляем новые нейронные пути. Мы можем вносить изменения, которые кардинально меняют характер реакции на наш опыт. Поэтому важно практиковать благодарность каждый день, и со временем вы разовьете новый фокус внимания — большее чувство признательности ко всему и каждому в своей жизни!
Простые способы воспитания благодарности
- Цени людей. Скажите им, оставьте записку, отправьте электронное письмо. Поблагодарите их за любовь или поддержку, за то, что вы цените в них, за то, как они вас вдохновляют, за усилия, которые они прилагают, которые могут остаться незамеченными, за их доброту или внимательность. Проведите день, занимаясь этим со всеми, с кем вы контактируете, и посмотрите, что вы чувствуете.
- Замени негатив благодарностью. Когда вы замечаете, что ропщете на что-то или жалуетесь, подумайте о нескольких вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.
- Ведите дневник благодарности и пишите ежедневно. Это может быть так же просто, как записывать одну вещь, за которую вы благодарны, каждую ночь перед сном. Это может быть полезно прочитать позже, если вам понадобится напоминание о хороших вещах в вашей жизни. И это поможет вам настроиться в течение дня на то, что вы цените.
Будьте благодарны своему телу!
Забота о себе — это способ показать нашим телам, что мы благодарны им за все, что они делают для поддержания нашей жизни. Употребление здоровой пищи; получение адекватных упражнений, отдыха и релаксации; культивирование позитивных состояний ума; и получение регулярных осознанных прикосновений — все это питает наше тело и разум всем необходимым для здоровья и счастья.
Мы благодарны за возможность внести свой вклад в ваше здоровье и благополучие с помощью квалифицированного ухода за телом. Все мы в Центре массажной терапии Пало-Альто желаем вам безопасного и радостного Дня Благодарения и праздников, наполненных благодарностью!
[ad_2]
