[ad_1]
Здоровье ваших зубов во многом зависит от того, что вы едите. Некоторые продукты снабжают ваши зубы необходимыми витаминами и минералами, тогда как некоторые продукты могут быть причиной кариеса и кариеса. Поддержание хорошего здоровья полости рта может дать вам множество преимуществ, которые также могут оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Ниже мы перечислили лучшие и худшие продукты для ваших зубов, которые помогут вам сделать правильный выбор для улучшения здоровья зубов.
Что есть: лучшая еда для зубов
1. Листовые овощи
Зеленые листовые овощи полезны для зубов. Они полны витаминов и минералов, которые способствуют здоровью полости рта. Некоторые из листовых овощей, которые полезны для ваших зубов, включают капусту, капусту, шпинат и спаржу. Содержащийся в них магний сохраняет ваши зубы крепкими и предотвращает образование кариеса, а кальций помогает укрепить эмаль. Также беременным женщинам необходимо включать в свой рацион овощи, так как они содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает заболевания десен.
2. Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты, богатые кальцием, белком и витамином D, являются суперпродуктами для здоровья десен и зубов. Они помогают восстановить минералы, которые вы теряете при пережевывании пищи. Сыр способствует увеличению слюноотделения, что снижает риск разрушения зубов. А в йогурте есть пробиотики, которые полезны для десен.
3. Миндаль и изюм
В отличие от конфет, миндаль не содержит сахара, что снижает вероятность появления бактерий во рту, вызывающих зубной налет. Они также богаты антиоксидантами, которые защищают зубы от радикалов и помогают заживлять раны в полости рта. Изюм останавливает рост бактерий в полости рта, тем самым устраняя риск возникновения кариеса и заболеваний десен. Миндаль и изюм — это не только здоровая закуска, но и здоровье зубов, так как они содержат кальций, белок, пищевые волокна и витамины.
Чего следует избегать: худшая еда для зубов
1. Липкие и жевательные конфеты.
Сладкие конфеты и ирис — это продукты, которые дольше остаются между зубными щелями, вызывая кариес. Рекомендуется избегать их употребления в пищу. Но если вы все же едите их регулярно, не забудьте после этого тщательно прополоскать рот.
2. Сладкие газированные напитки и газированные напитки.
Это может нанести серьезный вред здоровью полости рта. Употребление сладких газированных напитков и газированных напитков может замедлить выработку слюны, влияющую на ваше дыхание. Они также вызывают кариес, и ежедневное употребление большого количества их может испачкать зубы.
3. Кофе и чай.
Чрезмерное употребление чая и кофе может испачкать зубы и вызвать сухость во рту. Хотя чай и кофе в их натуральном виде очень полезны для здоровья, добавление сахара может сделать ваши зубы липкими и привести к росту бактерий, вызывающих зубной налет. Поэтому ограничьте потребление до 1-2 чашек в день и после этого пейте много воды, чтобы сохранить здоровье зубов.
Обратитесь к этой инфографике для получения дополнительной информации о лучших и худших продуктах для ваших зубов. Вы также можете бесплатно скачать / распечатать эту инфографику в справочных целях.
Появились дома клопы? Тогда рекомендуем вам Дезинклоп Уничтожение клопов на сайте dezinklop.ru.
[ad_2]
