Skip to content

Все про флоатинг

Все про флоатинг или флоатинг-терапию ,камеры депривации

Уменьшите стресс с осознанностью тела

Posted on 10.10.202130.06.2022 By admin 1 комментарий к записи Уменьшите стресс с осознанностью тела
Массаж

[ad_1]

Внимательность к телу — замечание наших физических ощущений — может быть полезным инструментом для управления стрессом и повышения устойчивости. В одном исследовании участники, которые раньше заметили свое физическое состояние, смогли справиться со стрессовой реакцией до того, как она обострилась. Это потому, что гораздо легче успокоиться, когда у нас легкий стресс, а не после того, как наша нервная система перегружена борьбой или бегством. Если мы сможем замечать ранние предупреждающие признаки, такие как учащенное сердцебиение или мысли, мы можем научиться делать паузы и перенаправлять себя на более здоровые пути.

Практика сканирования тела — полезный инструмент для развития нашей способности замечать наши физические ощущения. Начните с того, что лягте на кровать или пол, расслабьте руки и ноги и опустите их по бокам. Затем уделите несколько минут тому, чтобы обратить внимание на ощущения движения дыхания. Нет необходимости что-то делать. Просто наблюдайте и позвольте вещам быть. Ожидайте, что ваш ум начнет блуждать, и когда это произойдет, мягко верните внимание к своему телу и движению дыхания.

Сначала обратите внимание на ноги. Обратите внимание на давление на кровать или пол, температуру, зуд, комфорт или дискомфорт. Через несколько минут переместите внимание на голени и обратите внимание на ощущение одежды или давления на кровать. Прочувствуйте все, что вы чувствуете, в течение нескольких минут, затем на несколько минут переключите внимание на верхнюю часть ног. Потом на живот, а потом на грудь. Обратите внимание на то, как поднимается и опускается ваша грудь при вдохе и выдохе.

Продолжайте, потратив несколько минут на кисти, затем на предплечья, а затем на шею и плечи. Есть ли боль или стеснение? Если это так, направьте дыхание в эту часть и позвольте ему растопить препятствие. Наконец, обратите внимание на свое лицо и голову, особенно на области вокруг рта и глаз. Они чувствуют себя расслабленными или напряженными? Перед тем, как закончить и вернуться к своему дню, помолчите немного. ~ адаптировано из статьи Управляйте стрессом, прислушиваясь к своему телу Доктор Марк Бертин в Psychology Today.

Чем больше вы практикуете ощущения в своем теле, тем легче вам будет это делать в течение дня. Когда вы замечаете напряжение в теле, тревожные мысли или сложные эмоции, терапевтическая работа с телом в Центре массажной терапии Пало-Альто — это один из самых здоровых и полезных способов успокоить реакцию на стресс и восстановить баланс нервной системы. А пока вам делают массаж, попробуйте сосредоточить свое внимание на том, чтобы осознанно дышать медленно и глубоко. Это повысит пользу от работы с телом за счет дальнейшей активации парасимпатической нервной системы для расслабления и заживления.

[ad_2]

Навигация по записям

❮ Previous Post: Познакомьтесь с Юджином Штайнером, продвинутым терапевтом
Next Post: Познакомьтесь с Антонио Эспиносой, продвинутым терапевтом ❯

You may also like

Массаж
Практикуйте доброту для лучшего здоровья
01.04.2022
Массаж
Омоложение с помощью «Ноги вверх по стене» — Центр массажной терапии Пало-Альто, Калифорния
11.11.2021
Массаж
Как массаж может помочь нашим отношениям
24.06.2021
Массаж
Поговорим: климакс и уход за собой
09.04.2022

One thought on “Уменьшите стресс с осознанностью тела”

  1. Man1:
    03.07.2022 в 18:56

    Интересная инфа.

    Кстати, если занимаетесь строительством, вам пригодится аренда опалубки стен RentaSnab.ru.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

  1. Alaan к За что мы любим флоатинг?
  2. Alaan к Чему меня научил бег в достижении любой цели
  3. Oleg к Лимфодренажный массаж повышает иммунитет
  4. Alaan к Акупрессура и массаж при симптомах простуды и гриппа
  5. Alaan к 10 советов по выбору безопасной и здоровой пищи для домашних животных

Рубрики

  • FAQ
  • Без рубрики
  • Интересное
  • Люди о флоатинге
  • Массаж
  • Мотивация
  • Плавание
  • Разное
  • Релаксация
  • Флоатинг

Copyright © 2025 Все про флоатинг.

Theme: Oceanly News by ScriptsTown