Тренер Эрик Томсон о виртуальном фитнесе и о том, почему берпи — это мусор

Во-первых, отказ от ответственности: Эрик Томсон не всегда выглядел так, как сегодня, и он будет первым, кто вам это скажет. В старшей школе он весил 250 фунтов. Он никогда не ходил в спортзал. Он понятия не имел, как составить фитнес-план или даже какую одежду надеть на тренировку. Его фитнес-путь начался как абсолютный аутсайдер, но именно это помогает ему общаться с новичками: он знает, откуда они.

«Я был по обе стороны спектра», — говорит он. Мужской журнал.

Томсон теперь сертифицированный тренер по фитнесу, но он не типичная спортивная крыса. В дополнение к личному обучению, его резюме включает в себя многолетний опыт работы в качестве профессионального оперного певца, когда он гастролировал по всему миру, выступая в различных постановках. В настоящее время он консультирует клиентов один на один, а недавно присоединился к революции виртуального фитнеса в качестве ведущего инструктора на новой фитнес-платформе Beachbody BODi on-demand (где он применяет свои профессиональные таланты, хотя и на совершенно другой стадии). Этот круговой путь подсказывает его подход сегодня: помочь людям любого роста и способностей сделать фитнес частью их жизни. Недавно мы связались с ним, чтобы узнать больше о его философии фитнеса, почему мотивация — это ерунда и многом другом. Посмотрите наш разговор ниже.

Мужской журнал: Вы начали карьеру оперного певца. Как ты попал в фитнес?

Эрик Томсон: Когда я окончил среднюю школу, у меня был очень большой вес. И мой врач сказал мне: «Если вы продолжите идти по этому пути, вы заболеете диабетом». Я всегда хотел пойти в спортзал, но мои родители не занимаются спортом, поэтому они не понимали, что такое желание. Я отправился в семейный отпуск и в некотором роде упал на дно. Когда я вернулся, я начал свое личное фитнес-путешествие.

Но это была не моя карьера. Это началось, когда мои коллеги по опере не могли успевать, потому что спектакли требовали гораздо больше физических усилий, чем раньше. Раньше его называли «парк и лая». Оперные певцы просто стояли и пели. Теперь шоу намного более интересны. Во время тура мои друзья спросили меня, помогу ли я им похудеть, и я начал тренироваться. Когда я был в Зальцбурге, мы спускались к реке и делали круги и тренировались с собственным весом. А когда я жил в Канаде, я начал помогать людям в спортзале.

Переломный момент наступил во время моего последнего раунда прослушиваний в 2013 году. Я везде получал «нет». Это не редкость, но мне надоело выбивать двери только для того, чтобы устроиться на работу. Я только что вышла замуж, и мне нужно было поправиться. Мой муж посоветовал мне получить сертификат по фитнесу. И остальное уже история.

Пение вообще подготовило вас к вашей нынешней работе?

Да, 100 процентов. С физической точки зрения, будучи профессиональным певцом, вы полностью чувствуете связь со своим телом. Вы понимаете, как ваше тело движется и действует, потому что ваше тело — ваш инструмент.

А с точки зрения выступления я использую свой певческий опыт каждый день. Пребывание перед такими людьми действительно помогло мне перейти в фитнес. Большая часть моей работы в моей фитнес-карьере была связана с групповым фитнесом — руководила людьми, занимающимися велоспортом в помещении, занятиями HIIT, степ-классами и т. Д. Мой оперный опыт очень хорошо подходит для этого.

Почему для людей так важно сделать фитнес частью своей жизни?

Потому что фитнес делает людей счастливыми. Ваше тело — это аккумулятор, и если вы неправильно зарядите аккумулятор и не позаботитесь о нем, аккумулятор разрядится. А потом аккумулятор как бы захочется выбросить.

Теперь я в хорошей форме, но я был толстым парнем. Я также был толстым взрослым, который изо всех сил пытался похудеть, и мне действительно не нравилось то, кем я был. Зайдя в спортзал впервые, я почувствовал себя совершенно смущенным.

Но забота о себе физически способствует не только улучшению физического здоровья, но и психическому здоровью. Я говорю людям, которые посещают мои занятия, и моим клиентам в тренажерном зале: «То, как вы встречаетесь с проблемами здесь, является прямым отражением того, как вы встречаетесь с проблемами там, где они есть». И верят они в это или нет, но это правда.

Да, физические преимущества хороши, но душевная стойкость, уверенность и эмоциональная безопасность, которые я имею в себе сейчас благодаря фитнесу, действительно являются самыми долгосрочными дарами.

Как вы мотивируете людей продолжать тренировку?

Забавно, я слышал это на днях, и это звучит правдоподобно: мотивация — это в значительной степени мусор. Вместо этого речь идет о том, чтобы помочь людям взять на себя ответственность. Вот почему я так люблю групповой фитнес, потому что вы становитесь частью сообщества. Я стремлюсь создать сообщество в моих классах, где люди будут чувствовать себя желанными гостями. Они чувствуют себя увиденными. Они чувствуют себя услышанными. Они чувствуют себя важными. Вы создаете это сообщество, в котором люди говорят: «Я не видел Терезу сегодня. Тереза ​​в порядке?

Внезапно у вас появляется целая сеть людей, которые рассчитывают на ваше присутствие. Командные усилия необходимы, потому что индивидуальная мотивация уходит очень быстро.

Какие возможности открывает виртуальный фитнес?

Самая большая возможность — это охватить совершенно новую аудиторию людей, которые никогда, никогда не думали, что будут тренироваться или ступить в спортзал. Хэштег для BeachBody — #EverybodyIsABeachBody. И у меня есть люди любого роста, которые посещают мои занятия. Это наша возможность как инструктора убедиться, что они чувствуют себя такими же важными, как и человек в первом ряду, который делает это, как кролик Energizer.

Люди боятся ходить в спортзал. Они беспокоятся о том, что у них нет подходящей обуви, или неправильной одежды, или что они неправильно двигаются и над ними смеются. Но на моих виртуальных тренировках вам не нужно беспокоиться о социальном давлении или о том, что на вас надето. Вы просто сосредотачиваетесь на работе. Это возможность, которую представил цифровой фитнес.

Пришлось ли вам изменить способ обучения фитнесу, чтобы адаптироваться к цифровым платформам?

Не обязательно. Самое замечательное в платформе BODi, в отличие от Peloton, заключается в том, что люди действительно могут транслироваться в класс, и я могу видеть их и взаимодействовать с ними: разговаривать с ними, корректировать их форму, играть с ними. В этом отношении мне действительно не пришлось менять свой стиль. Фактически, это просто как бы усиливает его. Вы должны работать намного усерднее, чтобы общаться через камеру, не только для демонстрации упражнений и обеспечения того, чтобы люди понимали ваши сигналы, но и для создания сообществ через объектив, чтобы люди чувствовали себя частью чего-то.

Что о руководстве виртуальным классом большинство людей, вероятно, не знает?

Планирую тренировки. Составляю плейлисты. Но это проект на 50–70 человек, цель которого — организовать бег для Beachbody. У вас есть серверная часть с потоковой технологией. У вас есть световая группа и съемочная группа. У вас есть производственная команда. У вас есть команда по фитнесу и питанию, которая помогает проводить тренировки. Итак, честно говоря, как бы круто быть в кадре, самые важные люди находятся за камерой. Без них я иногда не отличал бы свою левую от правой.

Что отличает вас от других тренеров? У вас есть индивидуальный стиль или философия фитнеса?

Я говорю это так: упражнения должны стимулировать вас, а не уничтожать вас. Многие тренеры гордятся тем, что проводят чрезвычайно тяжелые тренировки. Я в это не верю. Вы должны иметь возможность обучать кого угодно в любой момент и встречаться с ними там, где они находятся. Моя цель состоит в том, чтобы мои клиенты и участники класса могли заниматься самостоятельно. Я хочу дать им возможность владеть своим телом и заниматься фитнесом. Они должны быть уверены в своих силах, потому что я проделал свою работу, научив их, как делать это для себя — и делать это до конца их жизни. Упражнения не должны быть отрезком времени в вашей жизни. Так должно быть каждый долбанный день.

Вот здесь и вступает в игру фраза «стимулировать, а не уничтожать». Если я уничтожил клиента, значит, я плохо выполнял свою работу. Это не значит, что вы не работаете усердно или не доводите себя до предела. Но не стоит приходить в спортзал на помойке. Это не здорово.

Какие упражнения у вас самые любимые и нелюбимые?

Мое любимое занятие — езда на велосипеде в помещении. Я люблю проводить уроки велоспорта в помещении и люблю заниматься велоспортом в помещении. Это была моя первая сертификация в индустрии, и именно она вдохновила меня стать профессионалом в области фитнеса. Один из моих лучших друзей и наставников — инструктор по фитнесу, и однажды я посетил ее уроки езды на велосипеде и сказал: «Это то, чем я хочу заниматься». Это сочетание производительности, музыки и фитнеса в одном месте. Я счастлив, когда еду на велосипеде.

Мое нелюбимое упражнение — бёрпи. Большинство людей не могут поддерживать себя в позе планки для отжиманий, а с бёрпи вы просите их сложиться поверх нее. Я считаю, что это полное дерьмо.

Как вы выбираете музыку для занятий?

Я всегда сначала планирую свои тренировки, а затем у меня есть музыкальная библиотека на Spotify, которую я использую. Музыка, которую я люблю преподносить на занятия, — это ремиксы, мэшапы, EDM, вообще энергичная музыка. И я ищу песни, которые не только подходят к тренировке, но и отправляют людей в эмоциональное путешествие. Эти песни дают вдохновение и мотивацию, особенно в те моменты, когда я знаю, что они будут работать немного усерднее. Надеюсь, слова доведут их до конца.

Какие песни или артисты вам нравятся на тренировках?

Вероятно, мой любимый и наиболее часто используемый исполнитель, согласно Spotify, — это Дэвид Гетта. Мне просто нравится энергия в его музыке, и она хорошо подходит для занятий фитнесом. Он также сотрудничает с действительно хорошими артистами, и многие тексты песен идеально подходят для того, чтобы помочь людям справиться со следующей задачей.

А после этого Бритни Спирс. Это только я — я любил ее музыку с 12 лет. Я всегда говорю людям на моих занятиях: «В какой-то момент сама живая легенда, единственная, неповторимая, мисс Бритни Спирс украсит ваши уши».

Как питание вписывается в фитнес? Какие-нибудь ключевые советы по здоровому питанию?

Невозможно избавиться от плохой диеты. Когда дело доходит до реальных изменений в вашем теле, питание — это король. Лично я прошел через все диеты — средиземноморскую диету, диету Аткинса, кето. Единственная вещь, которая выделялась для меня за последние 10 лет, — это подсчет макросов. Никакая еда и напитки не являются запретными, просто все в умеренных количествах. Я использую пищевые весы и отмеряю еду. Это не наказание; это просто заставляет меня отвечать за свои цели и за то, что мне нужно делать для своего тела.

Я не верю в ограничения. Ограничение ведет к перееданию и несоблюдению вашей программы. Вместо этого речь идет о создании дефицита калорий. Я всегда говорю своим клиентам: «Не лучше ли съесть пиццу и похудеть, чем есть картон в течение шести месяцев, чтобы похудеть, просто чтобы, вероятно, набрать его снова?» Вот и все, что мне нужно: научиться худеть, употребляя в пищу любимую пищу.

Продукты CBD для спортсменов действительно стали популярными в последние несколько лет. Какая польза от CBD с точки зрения здоровья? Какие продукты CBD вы используете?

Для восстановления я использую крем Sky Wellness CBD. Мне нравится втирать его в суставы, особенно когда они немного болят, или после тренировки с более плиометрическими движениями. Он успокаивает и успокаивает, но, что более важно, помогает стимулировать восстановление поврежденных мышц. Это основная причина, по которой я его использую.

Какой совет вы бы дали тем, кто только начинает заниматься фитнесом?

Начни с малого, иди медленно. Выберите два-три дня в неделю, которые, как вы знаете, вы можете посвятить физическим упражнениям. В этом не должно быть ничего героического. Это может быть 20 минут. Просто начните формировать привычку и научитесь любить свое тело там, где вы находитесь сегодня.

Это интервью отредактировано для большей ясности.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!