Поговорим: климакс и уход за собой

По оценкам, треть женщин в Великобритании в настоящее время находятся в перименопаузе или менопаузе. Это примерно 13 миллионов человек, которые проходят через это изменение одновременно, включая людей, которые являются трансгендерами, небинарными и гендерно изменчивыми.

Несмотря на то, что это стало общим опытом для многих, эта тема упорно оставалась табуированной темой. Менопауза с психическими и физическими симптомами может быть неприятным, а иногда и изнурительным периодом. Этот Всемирный месяц осведомленности о менопаузе, мы хотим открыто говорить о менопаузе и продолжать этот важный разговор.

Что такое менопауза?

Менопауза — это период в жизни менструирующего человека, когда месячные подходят к концу. Менопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, при этом средний возраст в Великобритании составляет 51 год. У некоторых людей прекращение менструаций может занять несколько месяцев или лет, тогда как у других они прекращаются немедленно.

Хотя 45–55 лет — это наиболее распространенный возраст для наступления менопаузы, примерно одна из 100 женщин испытывает менопаузу до 40 лет. ранняя менопауза. Это может произойти естественным путем или быть побочным эффектом некоторых видов лечения, таких как лучевая терапия или химиотерапия.

Возможно, вы также слышали термин «перименопауза», что буквально означает «около менопаузы». Это определяется по-разному, но эксперты сходятся во мнении, что эта стадия начинается с нерегулярных периодов и заканчивается через год после последнего менструального цикла.

Женщины и люди во время менструации могут начинать перименопаузу в разном возрасте. Некоторые замечают изменения в свои 40 лет, в то время как некоторые испытывают нарушения менструального цикла уже в середине 30-х годов. В это время уровень эстрогена (главного женского гормона) повышается и понижается, вызывая нерегулярные периоды менструального цикла и изменение их продолжительности. После того, как у человека прошло 12 месяцев без менструации, он официально достиг менопаузы, и перименопауза закончилась.

Какие симптомы менопаузы?

Когда кто-то говорит о менопаузе, приливы часто упоминаются в одном предложении. Хотя это наиболее известный симптом, у тех, кто находится в перименопаузе и менопаузе, наблюдается множество симптомов. Некоторые из них неуловимы, а другие более очевидны.

Симптомы перименопаузы и менопаузы накладываются друг на друга, но некоторые реальные контрольные признаки перименопаузы включают: изменения менструального цикла, усталость, плохое настроение, потерю памяти, а также изменения кожи и волос. Также распространены боли в суставах и мышцах, туман в мозгу и плохая концентрация.

Общие симптомы для женщин и менструирующих людей в период менопаузы включают:

• Приливы жара — короткие внезапные ощущения жара, обычно в лице, шее и груди. Это может сделать вашу кожу красной и потной.
• Ночная потливость — приливы, возникающие в ночное время
• Головные боли
• Сухость влагалища и дискомфорт во время секса
• Проблемы со сном
• Изменения настроения, например плохое настроение или беспокойство.
• Снижение полового влечения
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Жесткость суставов и мышечные боли
• Рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Как лечить менопаузу?

Наиболее распространенным и традиционным методом лечения менопаузы является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). ЗГТ включает восполнение недостающих гормонов. Поскольку большинство симптомов вызвано низким уровнем эстрогена, это самый важный гормон, который необходимо заменить.

ЗГТ в настоящее время является одним из наиболее эффективных методов лечения симптомов перименопаузы и менопаузы и принимается в форме таблеток, пластыря для кожи или геля. Люди, принимающие ЗГТ, обнаруживают, что такие симптомы, как приливы, перепады настроения, мозговой туман, боли в суставах и сухость влагалища уменьшаются.

Хотя данные говорят о том, что риски ЗГТ перевешиваются преимуществами, важно знать, что для некоторых людей некоторые виды ЗГТ могут немного повысить риск рака груди и образования тромбов. Вот почему очень важно обсудить с врачом любые факторы риска, которые могут возникнуть у вас, прежде чем приступить к лечению.

Как массаж может помочь при климаксе?

Массаж является прекрасным дополнительным средством лечения менопаузы наряду с традиционными медицинскими вмешательствами.

Поскольку стресс обычно усиливается в этот период, вызывая усиление симптомов менопаузы, массаж действительно может помочь. Исследование 90 женщин в клинике менопаузы, проведенное Дарсаре и др. обнаружили, что как обычный массаж, так и ароматерапевтический массаж эффективны для уменьшения симптомов менопаузы.

Какой массаж лучше всего при климаксе?

Для людей в период менопаузы, испытывающих повышенный стресс, Urban’s снимающий стресс массаж идеально. Ожидайте заземляющую процедуру для всего тела с использованием расслабляющих эфирных масел. Методы снятия стресса вызывают реакцию расслабления тела и мягко снимают любое напряжение.

Некоторые женщины и люди во время менструации, переживающие менопаузу, обнаруживают, что они особенно чувствительны к прикосновениям. Для этого мы рекомендуем рефлексотерапия, чрезвычайно успокаивающая процедура с точечным массажем ступней и голеней. Это помогает стимулировать нервную систему, что, в свою очередь, помогает снизить стресс, беспокойство и напряжение, которые, как мы знаем, являются общими симптомами менопаузы.

Бессонница — еще один распространенный симптом менопаузы, который может повлиять на то, как мы ведем себя в течение дня. Оливейра и др. основное внимание уделяется тому, как массаж может помочь при постменопаузальной бессоннице. Исследование показало, что участники, которые регулярно делали массаж, заметили значительное улучшение симптомов тревоги и депрессии. Исследование также показало, что все участники засыпали быстрее и улучшили качество сна после массажа. Городской Сон массаж Это фантастический опыт, когда эфирные масла мягко массируются на тело, способствуя засыпанию. Расслабляющая атмосфера также поможет улучшить общее самочувствие в это напряженное время.

Как маски для лица могут помочь с кожей в период менопаузы?

Изменения кожи обычны во время перименопаузы и менопаузы, с высыпаниями, сухостью, жирностью, покраснением и розацеа, которые появляются, казалось бы, из ниоткуда.

Наступает менопауза, кожа снова начинает меняться. Некоторые могут обнаружить, что их кожа становится довольно сухой и истончается. Это связано со снижением уровня коллагена и недостатком эстрогена. Замедление обновления клеток также усугубляет сухость.

Чтобы справиться с изменениями кожи, уход за лицом — отличный вариант. Помимо расслабления, уход за лицом помогает улучшить тон, текстуру и внешний вид кожи. Наш 60-минутный уход за лицом Dermalogica — отличное решение, если вы ищете индивидуальный подход к продуктам премиум-класса. Ваш терапевт, прошедший обучение в компании Demalogica, найдет время, чтобы выбрать методы и продукты, которые лучше всего подходят вашей коже. Так что будь то сухость, повышенная гиперпигментация или прыщи, все в порядке! Как и во всех наших процедурах Urban, процедура для лица будет проводиться в комфорте вашего собственного дома, поэтому вы почувствуете себя полностью расслабленным.

Для нас в Urban важно открыто обсуждать менопаузу. В этот месяц осведомленности о менопаузе мы делаем несколько супер захватывающих вещей, включая две прямые трансляции в Instagram с Наташа Лейси и Д-р Шахзади Харпер. Наташа — визажист и стилист, которая открыто ведет информативные дискуссии обо всем, что касается менопаузы, в своей еженедельной жизни в Instagram Unmute Menopause. Доктор Харпер — врач, занимающийся менопаузой и благополучием, специализирующийся на оптимизации женского здоровья. Она управляет клиникой Харпер на Харли-стрит и является соавтором книги «Решение перименопаузы». Присоединяйтесь к нам в Instagram в 12:00 в понедельник 18 октября и в 12:00 в среду 27 ноября, чтобы поговорить на тему, о которой недостаточно говорят.