В качестве подарка на день рождения мы с двумя вдохновителями впервые отправились «плавать» в резервуар сенсорной депривации. Это был очень интересный и уникальный опыт, и я обязательно сделаю это снова в ближайшее время. В этой статье я поделюсь своим опытом первого пребывания в резервуаре сенсорной депривации, чтобы вы знали, чего ожидать в первый раз.
Что такое резервуар сенсорной депривации?
Резервуар для сенсорной депривации (также называемый плавучим резервуаром) представляет собой резервуар, наполненный водой и английской солью, которая позволяет вам плавать. В танке совсем темно и ничего не слышно, так что какое-то время как будто плывешь в космосе. Нет никаких визуальных, слуховых или других форм ввода. Ничего такого. В течение 90 минут вы и ваши мысли плывете по очень соленой воде. Звучит круто, верно?
Глубокая релаксация
В резервуаре сенсорной депривации нет никаких отвлекающих факторов или входов. Нет ничего, что могло бы развлечь ваш ум. Нет социальных сетей, телевидения, музыки или других людей, которые могли бы стимулировать ваш мозг. Ничего привлекающего внимание. Ничто не активирует вашу миндалевидное тело и реакцию на стресс. Итак, наконец, ваш разум может быть в покое и наслаждаться пространством спокойствия, которое вы ему дали, что позволяет вам получить доступ к глубокому расслаблению.
Это действительно помогает иметь некоторый опыт медитации, чтобы добраться до самых глубоких уровней расслабления. Если вы сможете заставить свои мысли замолчать и контролировать свое дыхание во время сеанса флоат-камеры, вы, по сути, войдете в самую глубокую медитацию, которую вы когда-либо имели.
Я был поражен тем, насколько расслабленным я был после того, как мой сеанс флоатинга закончился. Я буквально чувствовал, что мой уровень стресса сильно снизился. Я чувствовал себя полностью дзен и в мире. Я никогда не испытывал глубокого расслабления на таком уровне, несмотря на то, что медитировал каждый божий день.
Я отчетливо помню, как мы шли по оживленному и суетливому центру моего родного Амстердама. Если вы когда-либо были там, вы знаете, о чем я говорю. Люди повсюду ездят на велосипедах, туристы гуляют по дорогам, машины сигналят в гудок — этого достаточно, чтобы активировать вашу реакцию на стресс. Но в этот раз мне было все равно. Я был полностью умиротворен, полностью присутствовал в данный момент и глубоко расслаблен.
Итак, если вы испытываете много стресса в жизни, обязательно отправляйтесь на сеанс флоатинга в резервуар сенсорной депривации, вы выйдете из него намного менее напряженным.
Странности (в течение первых 20–30 минут)
Первые 20-30 минут вашего первого сеанса флоатинга могут быть немного… странными. Это совершенно новый и незнакомый опыт, и вам потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к нему. Странно плыть по воде и ничего не видеть и не слышать. На самом деле поначалу это может немного пугать, так как кажется, что вы дрейфуете в открытом космосе.
Первые 30 минут я просто пытался понять, как оставаться на плаву, как сбалансировать свое тело, как я ничего не слышал, кроме биения собственного сердца (что было довольно жутко), и я постоянно думал: «Что будет дальше? ?’. Это нормально. Опыт настолько уникален, что, как и мне, вам, вероятно, понадобится 20–30 минут, прежде чем вы сможете полностью расслабиться и ощутить состояние сенсорной депривации таким, каким оно должно быть.
Рефлексия и глубокое мышление
Поскольку нет отвлекающих факторов (буквально ноль), которые могли бы стимулировать ваш ум, создается идеальная среда для саморефлексии и глубокого мышления. Когда в течение 60–90 минут нет визуальной информации, звуков, не с чем играть и нечем вас отвлекать, вы, вероятно, будете размышлять о своей жизни, своих текущих начинаниях, своих действиях, своих отношениях, вещах, которыми вы занимаетесь. счастливы и недовольны и т. д. Это может быть очень неприятным и, возможно, даже неудобным, но это крайне необходимо.
В современном обществе мы почти не проводим время в одиночестве. С социальными сетями, обменом сообщениями и Netflix у нас всегда под рукой есть развлечения и развлечения. Большинство людей просто не дают себе достаточно свободного времени и пространства для самоанализа и глубоких размышлений. Они просто притупляют свой мозг, подкармливая его развлечениями, отвлекающими факторами и информацией. Именно поэтому так много людей перегружены и недовольны своей жизнью в наши дни. Они не останавливаются, чтобы критически подумать о своей жизни, своем поведении, своих мыслях, своих действиях, своих отношениях, выборе карьеры или образа жизни. Они живут полностью на бессознательном автопилоте. Вот почему так полезен резервуар сенсорной депривации — он может привести к вашему следующему прорыву в жизни.
Найти больше информации о Мария Семкина можно на портале uhd.name.
