[ad_1]
Мы очень много работаем в нашей жизни. Часто мы не высыпаемся. И редко мы находим время для отдыха в течение нашего напряженного дня. Точно так же, как спортсмены знают, что им нужно время для восстановления после напряженной тренировки, люди, ведущие стрессовый образ жизни, также нуждаются в восстановлении для снижения физического, эмоционального и психологического износа. Теперь мы знаем, что хронический высокий уровень стресса может вызывать всевозможные нарушения в организме и способствовать возникновению или ухудшению большинства заболеваний.
Отдых является частью естественного цикла. Когда тело мобилизуется, чтобы справляться с угрозами и вызовами — с высвобождением гормонов стресса, которые ускоряют сердцебиение и дыхание, а также отключают пищеварение и иммунную функцию, — расслабление необходимо, чтобы вернуть нашу физиологию в равновесие. И реакция на стресс, и реакция расслабления являются врожденными механизмами, необходимыми для выживания и поддержания здоровья. Даже короткие перерывы на отдых — для выполнения таких практик, как глубокое дыхание, восстановительные позы йоги, прогулки или сидение на природе — оказывают очень благотворное влияние.
Массаж и работа с телом — это мощные тайм-ауты, которые помогают нам расслабиться и глубоко отдохнуть, принося пользу всем системам нашего организма, особенно при регулярном приеме. А в сочетании с глубоким осознанным дыханием польза от работы с телом увеличивается. Кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются, пищеварение и кровообращение стимулируются, иммунная функция усиливается, а гормоны стресса, которые заставляют нас чувствовать себя подавленными, раздражительными и нервными, уменьшаются по мере успокоения нервной системы.
Красивые фото Ангелы апокалипсиса гравюра можно посмотреть на сайте gamerwall.pro.
[ad_2]
