[ad_1]
Реакция релаксации — это состояние глубокого отдыха, которое меняет реакцию нашего организма на стрессовые ситуации, как внутренние, так и внешние. Это такой же врожденный механизм, как и реакция на стресс, и он жизненно важен для уменьшения негативных последствий физического, эмоционального и психологического износа нашего тела. Институт медицины разума и тела Бенсона-Генри при Массачусетской больнице общего профиля — мировой лидер в области изучения, развития и клинической практики медицины тела и разума — описывает изменения, которые вызывает реакция расслабления: замедляется обмен веществ, замедляется сердцебиение, становится меньше дыхания. неглубоко, мышцы расслабляются, АД снижается.
Массаж, медитация, йога, упражнения на глубокое дыхание, тай-чи, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация — все они имеют исследования, подтверждающие их способность вызывать реакцию релаксации. Выберите практику, которая вам нравится, соответствует вашему образу жизни и которую вы сможете выполнять регулярно. Оптимально делать это ежедневно, потому что это создаст самые сильные и устойчивые изменения. Изучая основы техники, выделяйте 5–10 минут в день для начала. Многим легче придерживаться практики, если она запланирована на утро, в то время как другим нравится заканчивать свой день релаксацией, чтобы расслабиться перед сном.
Томат черный жемчуг в фотографиях представлен на сайте eluvium.club.
[ad_2]
