Поход в парк может стать отличным способом провести время. Парки — отличное место, чтобы познакомиться с новыми людьми, позаниматься спортом и подышать свежим воздухом. Они также могут быть отличным местом для детей, чтобы играть с другими детьми и веселиться.
Можно много говорить о пользе посещения парка. Это отличный способ потренироваться, а также расслабиться. В этой статье мы обсудим некоторые возможные преимущества для здоровья, которые можно получить от посещения парка.
Вот 7 преимуществ посещения парка для здоровья:
1. Помогает похудеть
Когда вы посещаете парк, вы, как правило, занимаетесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, занятия спортом или другие физические нагрузки.
Это отличный способ заняться спортом, когда у вас мало времени и нет доступа в тренажерный зал.
Польза для здоровья заключается в том, что это может помочь вам похудеть, снизить риск сердечных заболеваний и улучшить настроение.
2. Воздействие солнечного света
Одним из преимуществ посещения парка для здоровья является воздействие солнечного света, которое связано с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития рака, снижение артериального давления и улучшение качества сна. Новое исследование предполагает, что это может даже снизить риск болезни Альцгеймера.
Вы получите больше витамина D от воздействия солнечного света, если большую часть времени проводите на открытом воздухе, чем в помещении.
Воздействие солнечного света может быть одним из лучших способов получить витамин D — для этого достаточно хотя бы 30 минут в день. Если возможно, обнажайте как можно больше кожи (без ожогов) и при необходимости наносите солнцезащитный крем.
Солнечный свет также помогает вырабатывать серотонин, химическое вещество мозга, участвующее, среди прочего, в регуляции настроения и эмоций.
3. Снижает стресс
Посещение парка позволяет вам проводить время на природе, что снижает уровень стресса.
Медицинские исследователи измерили уровень стресса, используя уровень кортизола в слюне у 78 детей, которые часто посещали парки. Они обнаружили, что гормоны стресса значительно снизились.
Вы также можете прогуляться по парку с друзьями или семьей, чтобы весело провести время.
4. Увеличивает энергию
Выход на улицу повышает уровень вашей энергии, потому что это обеспечивает свежий воздух и солнечный свет, которые необходимы для здорового тела.
Воздействие свежего воздуха также помогает вам дышать глубже и улучшает работу легких.
Прогулка по парку во время обеденного перерыва или после работы поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим, когда вы вернетесь домой.
Это особенно полезно, если у вас проблемы со сном из-за стресса или беспокойства.
5. Улучшает настроение
Упражнения на свежем воздухе полезны для вашего психического здоровья, поскольку они повышают самооценку и уверенность в себе, обеспечивая положительные отзывы о вашем прогрессе, внешнем виде, физической силе и выносливости.
Поход в парк также может помочь побороть одиночество и улучшить ваше социальное здоровье.
6. Улучшает ваше психическое здоровье
Одним из преимуществ посещения парка для здоровья является то, что оно улучшает ваше психическое здоровье.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environment Science & Technology, прогулка в парке может улучшить ваше психическое здоровье. Исследователи обнаружили, что люди, которые посещали природные территории, испытывали более низкий уровень негативных эмоций, особенно чувства депрессии и гнева.
Чем чаще они ходили, тем меньше депрессии они, вероятно, чувствовали.
7. Эффективное расслабление
Парки — это тихое место, где можно расслабиться и ненадолго отвлечься от всего этого. Поэтому прогулка в парке может стать отличным способом расслабиться после работы или напряженного дня.
Самые красивые розы вы можете посмотреть на сайте oir.mobi.
