Людей можно разделить на две категории: тех, кто использует выходные, чтобы расслабиться после рабочей недели, и тех, кто использует их по максимуму, инвестируя в свое счастье, благополучие и личное развитие. Правда в том, что ваши выходные одинаково влияют на вашу жизнь с понедельника по пятницу.
В выходные может показаться, что ограничений нет. Без определенного распорядка легче поддаться тяге. Таким образом, один уик-энд может быстро разрушить полезные привычки за неделю.
Однако выходные не должны быть такими. Поскольку у вас обычно больше времени на выходные, выходные — прекрасное время для того, чтобы практиковать здоровое поведение.
Так как же изменить свой нездоровый опыт выходных?
Начните с реализации этих полезных для здоровья вещей, которые можно делать на выходных:
1. Делайте что-то полезное, что вам нравится
Одна из полезных вещей, которую можно сделать на выходных, — это начать с того, что вам нравится.
Тот факт, что вы хотите максимально использовать свои выходные, не означает, что вы не должны веселиться или получать удовольствие так же сильно, как мы увлечены использованием выходных для создания будущего, которое мы себе представляем; обязательно получайте удовольствие при этом.
Подумайте о незначительном занятии, которое вам действительно нравится, но на которое у вас не хватает времени в течение недели, и подумайте, можете ли вы заняться этим первым делом с утра на выходных.
Это может быть фильм или телешоу, которое вам нравится.
Особенный завтрак или рецепт, который вы хотели попробовать?
Как насчет долгой прогулки на природе или короткой поездки в любимое место?
Позвольте себе занять некоторое время, чтобы сделать что-то с единственной целью получения удовольствия.
См. также Что именно происходит во время сотрясения мозга?
2. Избегайте переедания на выходных
Легко потерять счет времени и есть все, что хочется в выходные, но ваше тело не скажет вам спасибо.
Замените обычную плитку шоколада, бутылку колы или пакетик сладкого попкорна на здоровые закуски воскресным вечером во время просмотра любимого фильма.
Правильное питание делает вас более уверенным и готовым к новой неделе. Здоровое питание — одно из полезных занятий на выходных.
3. Устраивайте более длительные тренировки
Лучшее в выходных то, что у них больше свободного времени. Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете уложиться в 30-минутную пробежку в течение недели, вы можете использовать выходные, чтобы совершить более длительную пробежку в ближайшем парке. Или отправляйтесь в спортзал, чтобы попробовать новую часовую тренировку.
Используйте выходные, чтобы разнообразить свою рутину и заняться дополнительными упражнениями, не чувствуя давления.
4. Дайте себе время наверстать упущенное
Выходные предназначены для веселья, но они также могут быть фантастической возможностью закончить задачи, которые вас беспокоили какое-то время.
Подготовьтесь к некоторым из этих задач на выходных, будь то проекты «сделай сам», которые вы откладывали, или финансовые трудности, которые вам нужно решить.
Вы почувствуете себя намного лучше, как только начнете, потому что почувствуете, что сделали что-то стоящее за выходные.
5. Наведите порядок в своем пространстве
Проведите выходные, убирая и организуя свое физическое и цифровое пространство.
Избавьтесь от всех случайных бумажек, квитанций и мусора из вашего дома.
См. также 6 полезных привычек для всей семьи
Почистите также свои сумки и кошельки. Избавьтесь от всего, что вам больше не понадобится, чтобы освободить место для того, что действительно важно и ценно.
Сделайте то же самое для своих цифровых пространств; очистите свои почтовые ящики и удалите старые сообщения или электронные письма, которые вам больше не нужны. Очистите рабочий стол и скачайте папки.
Это дает вам чувство контроля и ясности. Кроме того, пребывание в не захламленном пространстве имеет много плюсов, и, будем честными, мы все предпочитаем чистую и опрятную обстановку захламленной.
Вы можете проводить свои пятницы, субботы и воскресенья, занимаясь полезными для вас делами.
Рекомендуем также почитать сайт https://podacha-blud.com/ — про подачу блюд на стол.
