[ad_1]
Во время роста вам, должно быть, неоднократно говорили, чтобы вы сидели хорошо или стояли прямо. К сожалению, удаленная работа, похоже, берет верх, поэтому часами сидеть на ходу кажется новой нормой.
Но знаете ли вы, что ваша осанка имеет огромное влияние на ваше здоровье? Обычно мы склонны принимать разные позы в разных условиях. Однако правильная осанка означает стоять или сидеть прямо так, чтобы сохранить изгибы позвоночника.
Обычно шипы встречаются в трех местах в верхней половине тела, включая шею, середину спины и нижнюю часть спины.
Динамическая поза — это поза, которую вы принимаете при ходьбе, прыжке или движении, в то время как статическая поза действует, когда мы спим, сидим или даже стоим.
К сожалению, люди поддерживают разные позы из-за спроса на работу, малоподвижного образа жизни, скованности суставов и по другим причинам. Если вы не поддерживаете хорошую осанку, это влияет на ваше дыхание и гибкость.
Возникает вопрос — зачем нужно поддерживать здоровую и хорошую осанку? Это также важно, как и КАК ЧАСТО ПОКАЗЫВАТЬ РЕБЕНКА ВРАЧУ? ПЛАНОВЫЕ ОСМОТРЫ ДЕТЕЙ ДО 3 ЛЕТ. Вот польза для здоровья от поддержания хорошей осанки.
1. Уменьшение боли в пояснице.
Сидеть и стоять в течение длительного периода с медицинской точки зрения не рекомендуется. Это приводит к постоянному давлению на связки и мышцы, что, в свою очередь, вызывает боль.
Вы должны двигаться примерно 10-20 минут после долгого пребывания в позиции. Кроме того, периодическая растяжка тела помогает укрепить мышцы, уменьшая боль в пояснице.
2. Слабые головные боли
Когда вы принимаете неправильную осанку, вы заставляете мышцы шеи напрягаться, что приводит к головной боли напряжения.
Головная боль напряжения варьируется от легкой до серьезной узкополосной головной боли. Таким образом, хорошая осанка снижает вероятность этого.
3. Улучшает мышечную функцию.
В теле около 640 мышц, которые соединяются с костями через сухожилия. Мышцы позволяют вам выполнять гибкие действия, такие как ходьба, бег и т. Д. Для нормальной работы мышц важно, чтобы ваши кости были правильно выровнены, и это зависит от того, как вы держите свое тело.
Хорошая осанка укрепляет ваши мышцы, позволяя вам без проблем выполнять свои повседневные дела.
4. Улучшение правильного кровообращения.
Сидя или стоя прямо, кровь, кислород и питательные вещества могут перемещаться по телу без икоты. При улучшенном кровообращении продукты жизнедеятельности легко удаляются из организма, в то время как органы постоянно питаются питательными веществами.
Анатомически на шее есть несколько мышц, которые взаимодействуют с той частью мозга, которая регулирует кровяное давление. Таким образом, если вы сидите весь день или не поддерживаете хорошую осанку, ваше кровяное давление может повыситься.
5. Улучшает пищеварение.
Тело взаимосвязано; поэтому осанка, влияющая на способность вашего тела переваривать пищу, не должна вызывать удивления. Когда вы принимаете лучшую осанку, ваши органы тела хорошо расположены и выровнены. Также кровоток оптимален; следовательно, пищеварение будет происходить нормально.
С другой стороны, плохая осанка может быть причиной желудочно-кишечных заболеваний, таких как изжога и многих других.
6. Улучшает дыхание и функцию легких.
Плохая осанка может негативно повлиять на ваше дыхание и объем легких. Например, когда вы часто сутулитесь, ваши лобные мышцы и сухожилия укорачиваются, что снижает вашу способность делать глубокие вдохи. Однако поддержание хорошей осанки может улучшить вашу дыхательную способность и функцию легких.
7. Повышает настроение
Еще одна замечательная польза для здоровья от поддержания осанки — это то, что она может улучшить ваше настроение. Наличие хорошей осанки помогает бороться со стрессом, снижает плохое настроение и повышает позитивное настроение по сравнению с плохой осанкой.
Некоторые медицинские исследования показали, что существует четкая связь между осанкой и тревогой. Одно исследование Гарвардского университета показало, что сидение прямо улучшает некоторые симптомы тревоги, стресса и депрессии.
[ad_2]
