Преимущества медитации многочисленны и всеобъемлющи. Медитация — очень полезная практика, которая помогает повысить осознанность, а также обновляет и проясняет ум.
Несмотря на то, что это полезно, иногда может быть утомительно начинать. Поэтому вам придется научиться мотивировать себя медитировать. Итак, вопрос в том, как мотивировать себя медитировать?
В этой полезной статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам мотивировать себя к медитации.
7 советов, как мотивировать себя на медитацию
Ниже приведены семь простых планов, которые вы реализуете, чтобы мотивировать себя на медитацию.
1. Составьте список преимуществ медитации
Один из первых шагов, чтобы мотивировать себя на медитацию, — это исследовать и использовать все преимущества, которые она дает для ума, духа, эмоций и тела.
Подчеркните важные и актуальные для вас. Затем установите цель на основе подчеркнутых преимуществ, которых вы хотите достичь.
2. Поставьте цель для медитации
Нет цели и нет фокуса, а если нет фокуса, не будет драйва или страсти. Какого плана вы хотите достичь? Как быстро вы хотите достичь цели?
Знание этого поможет вам в подходящее время для медитации. Кроме того, когда вы начнете медитировать и увидите прогресс в достижении своей цели, у вас появится мотивация даже медитировать больше.
3. Избавьтесь от ошибки, что у вас нет времени на медитацию
Частью мотивации себя к медитации является напоминание себе, что вам не нужно много времени. 20-минутная медитация в день — это нормально, если у вас плотный график.
Не корите себя; Вы должны начать через 30 минут или через час. Даже последовательная 10-минутная медитация — это очень хорошо.
4. Используйте музыку
Прослушивание расслабляющей музыки может настроить вас на медитацию. Кроме того, воспроизведение в фоновом режиме во время медитации — отличный инструмент, который поможет вам глубже сосредоточиться и сосредоточиться.
Соберите свою любимую спокойную и классическую музыку и приобретите динамик или, что еще лучше, наушники, которые можно надеть на глаза и защитить от шума и отвлекающих факторов.
5. Примите удобную позу для медитации
Не начинайте медитацию в неприятном положении; это убьет вас, чтобы нажимать дальше.
Один из способов мотивировать себя на медитацию — это занять удобную позу для медитации, которая позволяет вам расслабиться и чувствовать себя комфортно. Когда у вас есть хорошая поза для медитации, это побуждает вас хотеть делать это больше.
Вы можете купить подушку для медитации специально для медитации. Здесь вы можете узнать, на что обратить внимание при покупке подушки для медитации.
6. Устраните все препятствия для медитации
Перечислите все препятствия, мешающие вам медитировать. Опишите, как они это делают, и разработайте стратегию противодействия им.
Когда вы не знаете препятствия и то, как они действуют, вы легко отвлекаетесь или, что еще хуже, не испытываете энтузиазма по поводу медитации. Преодоление препятствий — эффективный способ мотивировать себя на медитацию.
Сидячая ванна в фотографиях на сайте colodu.club.
