5 полезных свойств плавания для здоровья
Польза плавания для здоровья
1. Обеспечивает полноценную тренировку
Плавание обеспечивает полную физическую тренировку нашего тела, тонизируя наши мышцы, улучшая силу тела, балансируя вес и поддерживая правильное функционирование сердца и легких. Количество тяжелой работы, которую ваше тело позволяет выполнять в наземных физических упражнениях, вдвое больше, когда дело касается воды. Плавательные движения сжигают больше калорий и способствуют быстрой потере жира. Тридцать минут плавания эквивалентны 45 минутам тренировки на суше.
2. Развивает умственную работоспособность
Плавание полезно не только для физической подготовки, но и для снятия стресса и беспокойства. Согласно исследователям в области здравоохранения, 30 минут плавания в день в неделю помогают снизить уровень стресса, снижают депрессию, поднимают настроение, повышают самооценку, делают вас общительным и приносят полное удовлетворение вашей душе. Это связано с активными эндокринными секциями во время плавания, которые помогают здоровому притоку крови к вашему мозгу, принося позитив и психическое благополучие.
См. также Борьба с негативным воздействием стресса на пожилых людей
3. Улучшает режим сна
Большинство взрослых сталкиваются с проблемами сна или страдают от серьезной бессонницы из-за беспокойства, стресса и депрессии. Плавание — одно из лучших лекарств от бессонницы, поскольку оно сжигает от 350 до 420 калорий в час, вызывая чувство усталости. Охлаждающий эффект воды в сочетании с использованием и растяжением почти всех мышц тела способствует расслаблению и биохимическим изменениям в мозге, что вместе с усталостью приносит радость вашему разуму и, следовательно, способствует глубокому сну.
4. Увеличивает энергию
Еще одна интересная польза плавания для здоровья заключается в том, что оно увеличивает энергию. Плавание — одна из самых интенсивных, но увлекательных тренировок. Активное плавание в течение примерно 20-30 минут в день помогает решить проблемы с дыханием, повысить сердечно-сосудистую функцию сердца и легких за счет увеличения кровотока. Таким образом, по мере того, как легкие в процессе поглощают больше кислорода в ваше тело, увеличивается физическая выносливость, и, следовательно, вы чувствуете себя энергичным и расслабленным после хорошего сеанса плавания. Это увеличивает способность ваших легких к потреблению кислорода и сохраняет ваше здоровье.
5. Снижает заболеваемость
Плавание помогает снизить риск различных заболеваний, таких как диабет 2 типа. По словам врачей, 30 минут непрерывного плавания брассом высвобождают 900 калорий, что снижает риск развития диабета как 1-го, так и 2-го типа. Он также поддерживает кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных приступов. Помимо этого, он помогает сделать ваши суставы и связки гибкими, предотвращает риск артрита, а также помогает поддерживать здоровье человеческого мозга.
Если вам нужна смс рассылка клиентам, то обращайтесь на сайт papamedia.ru.
