Психическое и физическое воздействие пандемии COVID-19 и радикальных изменений в нашем образе жизни на данный момент неоспоримо. Те, кому было трудно справиться с этими трудными временами, начали испытывать симптомы депрессии и беспокойства.
Эти психические расстройства являются доказанными нарушителями сна. Помимо их серьезного влияния на общее физическое здоровье, благополучие и качество жизни, люди с депрессией и тревогой, скорее всего, будут испытывать проблемы со сном, а также последствия.
С другой стороны, продолжают появляться новые способы, с помощью которых мы можем управлять ими. И нет, эта статья не о простом питье большого количества воды как упрощенном способе справиться с депрессией и тревогой. Мы будем говорить о флоат-терапии и ее особенном влиянии на режим сна.
Для тех, кто не знает, флоат-отдых — это новое новшество в индустрии сна, доказанное и протестированное для минимизации сенсорной рецепции в нервной системе. Флотационный отдых осуществляется путем горизонтального плавания в бассейне с английской солью или водным раствором сульфата магния. Цель этого механизма заключается в том, что когда вы плаваете в этом растворе, вы не сможете сказать, какая часть вашего тела погружена в воду, а какая нет, а это означает, что ваши сенсорные способности сильно снижены.
Эта сенсорная депривация считается комплексным средством, которое не только улучшает психическое состояние за счет снижения стресса и беспокойства, но и общее физическое самочувствие.
Хотя это может быть первый раз, когда некоторые могут открыть для себя флоат-терапию или флоат-терапию, на самом деле она практикуется и изучается с 1980-х годов. В 1989 году исследование, включавшее четыре сеанса флоатинга по два часа в течение двух недель, показало, что эта практика значительно уменьшает симптомы бессонницы у испытуемых. Результаты показали, что латентность сна испытуемых значительно сократилась, а это значит, что они смогли быстрее заснуть. Помимо этого, было обнаружено, что эти улучшения действуют в течение трех месяцев после эксперимента, что показывает, насколько долгосрочными могут быть возможные эффекты.
Вот несколько способов, которые мы обнаружили в ходе нашего исследования и которые иллюстрируют, как флоатинг может уменьшить стресс и тревогу.
Он способен преобразовать активность мозга в физическое и психологическое состояние медитации.
Исследование, проведенное в 2017 году с использованием инструмента ЭЭГ для измерения мозговых волн, показало, что сеансы флоатинга на самом деле способны быстро и глубоко изменить психологическое состояние на значительно расслабленное состояние сознания.
В частности, ученые обнаружили, что активность мозга в середине сеансов флоатинга была аналогична активности мозга во время фазы сна 1, которая является самой легкой фазой в цикле сна. Это связано с его способностью снижать уровень кортизола и усиливать низкочастотные мозговые волны.
Было обнаружено, что у людей с высоким уровнем тревожности флоатинг значительно уменьшает такие симптомы тревоги, как мышечное напряжение и кровяное давление. При этом было обнаружено усиление интероцептивной осведомленности, что необходимо для смягчения психологических последствий стресса, физической боли и психологической травмы.
Он способен улучшить состояние психического здоровья и качество жизни.
В одном исследовании участвовал один субъект, у которого были сопутствующие психические расстройства, а именно посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, аутизм, тревога и депрессия. Сначала они взялись за терапию, чтобы снять головную боль от лекарств, но через полтора года сеансов флоатинга результаты показали значительный прогресс в их лечении. Для людей с диабетом это будет также полезно, как и правильное питание при диабете.
Он способен предотвратить выгорание
В настоящее время выгорание стало общепринятым термином из-за условий пандемии и серьезных изменений, которые всем пришлось успеть. Было обнаружено, что флоат-терапия способна улучшить самочувствие и продуктивность. По сути, это позволило улучшить повседневную производительность испытуемых.
